本記事では、筋トレをして効率的に筋肉を増やしたいという方におすすめのホエイプロテインをご紹介いたします。
飲みやすいもの・タンパク質を多く含むもの・コスパの良いものを総合的に判断して厳選しました。
ホエイプロテインとは？選び方は？
牛乳を原料としたプロテイン。筋肉の主成分となる「必須アミノ酸」や「BCAA」を多く含んでおり体への吸収が早いのが特徴。筋トレ後に飲むことで効率よく筋肉を修復してくれます。
人間が1日あたり摂取するべきタンパク質は、約48gと言われています。
トレーニングによって筋肉を増量させたい場合は、1日にタンパク質約120gを摂取しなければいけません。
※いずれも体重60kgを目安とした数値
効率よくタンパク質を摂取するためには、ホエイプロテインを飲むことが一番効果的とされています。
プロテインを選ぶ際のタンパク質量については、70％以上のものを選ぶようにしましょう。
ホエイプロテインは、「効率よく筋肉をつけたい！」という方におすすめのプロテインです。
ホエイプロテイン人気おすすめ7選
明治 ザバス
ポイント
✔︎ココア味
✔︎50食文
✔︎コップ一杯タンパク質15g
飲みやすさ・味・吸収性 全てにおいてトップクラスの評価。今日本で一番売れているプロテインブランドです。
3秒シェイクですぐに溶けるのが特徴。カラダづくりに必要なビタミンを独自配合しており、摂取した栄養素を体内でスムーズに活用してくれます。体調維持に欠かせないビタミンも配合されており、使用者の健康のことも考え抜かれた非常に効果的なホエイプロテインです。
ビーレジェンド
ポイント
✔︎チョコ風味
✔︎1食あたりタンパク質20g
✔︎ビタミン豊富
一食分で牛肉100g分のタンパク質が摂取できるプロテイン。各種ビタミン等も同時に摂取できるため健康にも気を使われています。溶けやすく飲みやすいのが特徴で、トレーニング後・1日の終わりに・起床後に飲むことで効果的です。
GronG
ポイント
✔︎コスパ最強
✔︎国産で安心
✔︎タンパク質75％以上
一食21gのタンパク質と11種類のビタミン配合。飲みやすさにこだわったプロテインで、飲むことが楽しくなる味になっているため継続して飲むことができます。
ココア・バナナ・ストロベリーから味が選べます。
ULTORA
ポイント
✔︎追求された飲みやすさ
✔︎人工甘味料不使用
✔︎豊富な栄養素
美味しさを追求し、飲みやすさ抜群のプロテイン。人工甘味料・合成着色料・保存料などの添加物を使わず、栄養素を豊富に入れていることで健康にも良い製品です。
一食あたりのタンパク質は22g含まれており、効率的にタンパク質を摂取することができます。
BULKEY
ポイント
✔︎味と風味にこだわった抹茶味
✔︎タンパク質量72％
✔︎一食あたりタンパク質23g
ただ甘いだけでなく、味と風味にこだわり飲みやすさを追求した抹茶味。タンパク質の含有量もトップクラスで、効率よく筋肉をつけられます。
栄養バランスの偏り改善・筋トレ好き・ダイエット・朝食の代わり などなど、このような使用にオススメです。
マイプロテイン
ポイント
✔︎選べる8種類の味
✔︎一食あたり20g（80％）
✔︎純度の高いタンパク質
高品質・美味しいを極めたホエイプロテイン。一食当たりのタンパク質もトップクラスに豊富で、筋トレ後に摂取することで効率よく筋肉をつけられます。
味の種類が豊富なのが特徴で、チョコレート・バニラ・カスタード・レモンチーズケーキ・抹茶などなど、様々な味が選べます。
ファインラボ
ポイント
✔︎選べる味5種類
✔︎タンパク質豊富
✔︎栄養素豊富
100％に限りなく近いタンパク質含有量で、栄養素も豊富なのが特徴。飲みやすくまるでジュースのようなので、継続して飲むのも嫌になりません。
味の種類も豊富で、プレーン・ストロベリー・メロン・ミックスフルーツ・ココアからお選びいただけます。
おまけ シェイカーおすすめ
明治 ザバス
500ml入るプロテインシェイカー。開閉しやすく液漏れしにくいのが特徴。使いやすいシンプルなデザインでオススメです。
マイプロテイン
ステンレス製のシェーカー。要領は750ml。非常に頑丈で嫌な臭いがしないのが特徴です。丈夫な蓋付きで液漏れの心配もありません。冷たいものを温度そのままで飲むことができるのでオススメです。
まとめ
以上がホエイプロテインのオススメになります。
気になった商品があればリンクより詳細をご確認ください。