プロテインには、
ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテイン
と、大きく分けて3種類あります。
それぞれ特徴が異なるため、目的に合わせたプロテイン選びが必要です。
今回は、その種類ごとの特徴とそれぞれのおすすめ商品をご紹介いたします。
プロテインの種類
ホエイプロテイン
ホエイプロテインとは、牛乳を原料としており低カロリーで栄養が豊富です。
体への吸収が早く素早くタンパク質を補給できるのが特徴です。
デメリットとしては、他のプロテインと比べると値段が少し高めという事が挙げられます。
こんな方におすすめ
- 運動直後に栄養補給を素早くしたい方
- トレーニングで効率よく筋肉を付けたい方
- 広い分野で強靭な体を作りたい方に
ソイプロテイン
大豆が原料のプロテイン。吸収速度がゆっくりめの為、満腹感が持続するのが特徴です。
栄養価も高く、体内では作れない必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。加えて大豆に含まれるイソフラボンで、」コレステロール値を下げる働きもあります。
タンパク質量で言えばホエイプロテインとほぼ変わりません。
こんな方におすすめ
- 腹持ちするのでダイエットをしている方
- 健康維持したい方
- 牛乳でお腹を壊しやすい方
- アンチエイジング効果
カゼインプロテイン
カゼインプロテインとは、ホエイプロテインと同じく牛乳を原料とするもの。
ソイプロテインと同様、体への吸収がゆっくりなのが特徴で、血中のアミノ酸濃度を長時間高く維持する為、効果長続きというメリットがあります。
時間をかけてゆっくり体に栄養を補給してくれます。
こんな方におすすめ
- ダイエット時の間食として
- 就寝前の栄養補給に
- 運動しない日のタンパク質補給に
ホエイプロテインのおすすめ
マイプロテイン
ポイント
✔︎選べる8種類の味
✔︎一食あたり20g（80％）
✔︎純度の高いタンパク質
高品質・美味しいを極めたホエイプロテイン。一食当たりのタンパク質もトップクラスに豊富で、筋トレ後に摂取することで効率よく筋肉をつけられます。
味の種類が豊富なのが特徴で、チョコレート・バニラ・カスタード・レモンチーズケーキ・抹茶などなど、様々な味が選べます。
明治 ザバス
ポイント
✔︎ココア味
✔︎50食文
✔︎コップ一杯タンパク質15g
飲みやすさ・味・吸収性 全てにおいてトップクラスの評価。今日本で一番売れているプロテインブランドです。
3秒シェイクですぐに溶けるのが特徴。カラダづくりに必要なビタミンを独自配合しており、摂取した栄養素を体内でスムーズに活用してくれます。体調維持に欠かせないビタミンも配合されており、使用者の健康のことも考え抜かれた非常に効果的なホエイプロテインです。
ビーレジェンド
ポイント
✔︎飲みやすい
✔︎1食あたりタンパク質20g
✔︎ビタミン豊富
一食分で牛肉100g分のタンパク質が摂取できるプロテイン。各種ビタミン等も同時に摂取できるため健康にも気を使われています。溶けやすく飲みやすいのが特徴で、トレーニング後・1日の終わりに・起床後に飲むことで効果的です。
ソイプロテインのおすすめ
明治 ザバス
ポイント
✔︎大豆プロテイン100％使用
✔︎7種のビタミンB＋ビタミンC
✔︎タンパク質75％
数々のアスリートにも使用されている超人気のソイプロテイン。カラダ作りに欠かせない7種のビタミンB、体調維持に欠かせないビタミンCを豊富に配合。
引き締まった体づくりに取り組む方・ダイエット中の方におすすめのプロテインです。
B-CORE 無添加ソイプロテイン
ポイント
✔︎無添加で安心
✔︎機能性食用炭で引き締まった体へ
✔︎国内生産
スポーツの後・ダイエット中・朝食にプラスで などに飲むのがオススメ。ココナッツから作られた炭で、綺麗にすっきり引き締まった体づくりをサポートします。
タンパク質は他のプロテインに比べ少なめに配合されている代わりに飲みやすさは抜群です。中から綺麗に引き締まった体にしたい方にオススメです。
BULKEY
ポイント
✔︎圧倒的コスパ
✔︎飲みやすさ抜群
✔︎タンパク質74%
高タンパク質・低脂質で腹持ち抜群のダイエット向きプロテイン。プロテイン特有のドロドロ感がなく、サラサラで飲みやすいのが特徴。
一袋50食分の大容量でこの価格なのでコスパも最高でオススメです！
HIGH CLEAR
ポイント
✔︎タンパク質90%
✔︎味の種類が豊富
✔︎超低脂肪
超ヘルシーで満腹感を得られやすいのでダイエット向きのプロテイン。粉っぽくなく溶けやすい、嫌な大豆臭もしないのが特徴。
美味しく飲める原料に追及し、飲みやすさ抜群でオススメです。
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kentai パワープロテイン
ポイント
✔︎大豆100％
✔︎タンパク質含有量87.1%
✔︎満腹感持続
大豆タンパク100％使用のプロテイン。9種の必須アミノ酸を含み、タンパク質も豊富で引き締まった体つくりに最適です。
人工甘味料・香料・砂糖不使用で安心してお召し上がりいただけます。
カゼインプロテインのおすすめ
マイプロテイン
ポイント
✔︎選べる美味しい4種類の味
✔︎タンパク質一食あたり24g
✔︎ゆっくり吸収
ゆっくり吸収されるのが特徴。就寝前や食事間にサプリメントとして服用するのがオススメです。
身体回復や栄養補給に効果抜群のプロテインとなっています。
PPN 730°
ポイント
✔︎安心の国産
✔︎ビタミンも同時に摂取
✔︎タンパク質90%以上
タンパク質含有量が驚異の90％以上！ビタミン一食分も同時に摂取できる優れものです。
カゼインプロテイン特有のまずさは全くないのが特徴。筋肉量アップを目指す方にオススメです。
バルクスポーツ
ポイント
✔︎4種類の味
✔︎コップ一杯タンパク質24.3%
✔︎まるでデザート
コスパがよく、ナチュラル・キャラメル・マンゴー・チョコレートの4種類で美味しく飲み続けられることから人気のプロテイン。
日本国内の工場で製造しているので安心安全に召し上がる事ができます。
ホエイ&カゼインおすすめ
ゴールドジム
ポイント
✔︎ホエイとカゼインをダブルで含む
✔︎体力づくりに欠かせないビタミン豊富
✔︎甘すぎず飲みやすい
ホエイプロテインとカゼインプロテインを1体1の割合に配合し、それぞれの特徴を生かせるよう合理的に設計されたプロテインパウダー。
厳選された原材料で国内生産しているため安心安全です。
まとめ
以上がプロテインの種類別オススメになります。
気になった商品があればリンクより詳細をご確認ください。